Haber Detayı
14 Aralık 2017 - Perşembe 16:00
 
Yılbaşı Detoksuyla Yeni Yıla Sağlıklı Girin
MEDİCANA KADIKÖY HASTANESİ Beslenme Ve Diyet Uzmanı Dyt. Maria TANOĞLU Yılbaşı sofrasındaki beslenme hatalarına dikkat çekiyor
SAĞLIK Haberi
Yılbaşı Detoksuyla Yeni Yıla Sağlıklı Girin

Yılın son gününü geride bırakıp , ilk gününe hoşgeldin  diyeceğimiz bu özel gün geldi .

Bir söz vardır  yeni yıla nasıl girersen öyle devam eder diye ..

Siz de yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapın diye sizler için yeni yıla özel tavsiye ve detoks programı hazırladım.

 

BOL SU  

Güne su içerek başlayın ve gün içerisinde yaklaşık 10-15 bardak su içmeye özen gösterin.

Bu sayede; 

  • Alkolün diüretik etkisi sonucu kaybettiğiniz suyu telafi etmiş
  • Metabolizmanızın daha iyi çalışmasını sağlamış 
  • Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmuş olacaksınız.

Suyunuza biraz limon ilave ederek de alkol ve yorgunluğun etkilerini bariz bir şekilde azaltabilirsiniz.

 

DETOKS ÇAYI

Kahvaltıda siyah çay ya da kahve yerine detoks çayı veya yeşil çay tercih edebilirsiniz.

Bu çaylar metabolizmayı hızlandırarak, ödem atmanıza ve midenin rahatlamasına yardımcı olacaktır.

 

KARACİĞER İÇİN ZERDEÇAL

Fazla alkol tüketimi karaciğeri yorabilir.1/2  çay kaşığı zerdeçal ,1/2 çay kaşığı karabiber ,1 çay kaşığı zeytinyağı karışımını gün boyunca aralıklarla tüketin. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi karaciğerin kendini yenilemesine de yardımcı olacaktır.

 

İYİ NEFES ALIN

Bütün gün kanepede uzanıp halsizliğinizin geçmesini beklemek yerine kısa bir yürüyüşe çıkın. Biraz hareket ve bol oksijen, kan dolaşımınızı düzenleyip daha zinde hmenizi sağlayacak.

Özellikle alkolün etkilerinden üzerinizden atmak istiyorsanız muhakkak temiz hava alın. Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, üç oksijen molekülü bir alkol molekülünü yok etmek için yeterli.

 

HAFİF YİYECEKLER TÜKETİN

Zeytinyağlı sebze yemekleri ve salata yiyin.

Zeytinyağlı yiyecekler hem tok tutar hem de daha az kalori içerir.

Yeşil salata ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olurken sindirim sisteminizin de düzene girmesini sağlar.

 

İLK GÜN DETOKSU YAPIN

Yeni yılda daha enerjik daha  zinde , formda ve mutlu olabilmek için yılbaşı gecesi sonrası alınan fazla kalori ve alkolün etkilerini azalmak için vücudunuzun içsel arınmasına  yardım ederek hafiflemesini sağlayan detoks programını uygulayın.

 

Yılbaşı sonrası  DETOKS programı

Uyanınca :2 bardak limon ilaveli su

SABAH: 

1 yumurta ile yapılmış omlet, 1 dilim beyaz peynir ,2 adet ceviz içi , bol yeşillik , 1 adet kırmızı biber

ARA: 1 fincan detoks çayı

ÖĞLEN: 1 kase sebze çorbası

4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze veya kurubaklagil yemeği

Salata (limon /sirke ilaveli)

 1 kase yoğurt (1 çay kaşığı zerdeçal ilaveli)

ARA: 1 Bardak detoks çayı , 2 adet  grisini

AKŞAM: 1 kase sebze çorbası

Zerdeçal karışımı

Salata (limon /sirke ilaveli)

1 kase yoğurt

ARA: 1 dilim ananas (tarçın ilaveli)

1 adet maden suyu

DETOKS ÇAYI

MALZEMELER

4 yemek kaşığı yeşil çay 
5-6 dilim taze zencefil 

1 adet kırmızı elma
1-2 dilim limon 
1,5 litre su

 

 

 

TARİF

  1. Suyu kaynattıktan sonra demliği ocaktan alın.
  2. 5-6 dilim taze zencefil ve 4 yemek kaşığı yeşil çayı ,limon dilimlerini ve 1 adet elmayı kabuğunu soymadan demliğe atın
  3. 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin.
  4. Daha sonra zencefil dilimlerini ve yeşil çay yapraklarını süzün. 

 

Yeni yıl sağlığınızda, ailenizde, eğitim hayatınızda ,işinizde , her alanda sizlere mutluluklar getirsin.

 

Kaynak: Editör:
Etiketler: yılbaşı sofrası, detoks, diyet, yılbaşı sofrası diyeti
Yorumlar
Haber Yazılımı